新手媽媽打開追奶之路! @ 我叫KiKi桑伊森育兒日誌

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我叫KIKI桑 #新手媽媽的母奶之路

每位媽媽生產前都有個共同擔憂
就是：我是有母奶的人嗎？
於是從生產完那刻就開始展開追奶之路！
從一開始的小針筒擠擠擠
一路擠到冰箱還有庫存~

沒想到身為小胸部一族的ＫＩ媽
也成功達成全母奶的成就！
下面是這條追奶之路的小小心得
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『多休息放鬆心情』
放在一開始說，因為我覺得這是最重要的!
有一天奶量突然變很多，
但明明沒特別做什麼~
回想起來是那天老公負責顧半夜，
所以我特別有睡飽，心情也放鬆！
奶量就上來了～😆

所以～睡得好！心情好！
我覺得是最重要的因素唷！😁
不要為了追奶焦慮反而適得其反！
多多休息吧！

『避開退奶食材』
也是生小孩才知道，
原來有些食材是會退奶的！
像我最喜歡吃的韭菜水餃，
裡面的韭菜就是ＮＧ食材，
常見退奶食材有：
韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類、蘆筍、梨子、大白菜、花椒、空心菜、白蘿蔔、花椰菜、豆豉、咖啡等等
不過每人體質不同，你可以試試看妳喜歡的那個食材對你來說會不會ＮＧ

說不定你試過ＯＫ就可以解禁囉！😋
而且吃一點點影響還好啦！
不要太緊張～

『注意塞奶地雷』
塞奶和退奶不同，塞奶會造成乳腺堵塞，
會進一步造成胸部硬塊甚至乳腺炎！
所以要更注意一點～
常見塞奶食材有：
油炸類、巧克力、手工餅乾、鳳梨酥、麻辣鍋、糯米類、奶油、起司、芭樂等等

平常可以吃卵磷脂讓哺乳更輕鬆唷！
有時偶爾會破戒，我會再補充更多卵磷脂作弊一下！😏

『多吃發奶食物』
發奶食物每人就不同
妳可以多試試找尋你的發奶食物
常見發奶食物有：
媽媽茶、黑豆水、黑麥汁、黑芝麻、花生豬腳湯、豆漿、榴槤、鮭魚、燕麥等等...
都試試看哪一種對妳身體有幫助分泌乳汁!
平時就可以多補充唷~
此外，營養均衡也很重要~
不只幫助發奶，
寶寶營養吸收也會比較完整唷!
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妳的發奶食材是什麼呢?
也跟我們分享吧!

除了以上的常見幫助哺乳的方式，也可以補充適當的補給品，讓哺乳之路有更強的裝備 !

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來介紹孕哺兒的授乳雙寶吧
孕哺兒卵磷脂燕窩多機能細末、孕哺兒哺多多媽媽飲品

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首先先來介紹
「孕哺兒卵磷脂燕窩多機能細末」

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孕哺兒卵磷脂燕窩多機能細末
➡使用精純卵磷脂來源，每包含2,400毫克精純卵磷脂，
➡添加珍貴金絲燕燕窩，
➡草莓風味口感極佳，美味好吸收，是孕哺期媽咪的最佳營養補充品！

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而且它做成小包裝，
不管是出門上班還是出遊都很好攜帶！

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可以倒在飲品內一起食用！
有淡淡甜甜的草莓味，

月子期間我都會加在甜湯裡面食用唷！

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後來發現黑芝麻對我來說很發奶！
所以現在我都會喝牛奶＋黑芝麻＋卵磷脂
每天早上來上一杯，超幸福的啦！☺
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再來是「孕哺兒哺多多媽媽飲品」

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寶寶喝飽飽哺乳媽咪的秘密武器

➡適合東方體質，中醫理論為基礎，日本協力 10倍濃縮萃煉，

➡免熬煮、即沖即飲，
➡懷孕期不需提前飲用，產後開始即可，
➡加入溫熱水或米酒水沖泡即可飲用，含多種天然漢方，口感柔順，中藥味不濃，甜甜好喝！

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打開來像這樣，有附一個小湯匙
很好沖泡～攪一攪就散開！

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有甜甜的中藥味，很適合加入鹹湯裡
只要有喝湯我都會加進一起喝！

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不過，最常喝法還是泡溫開水直接飲用～
因為我喜歡喝有味道的水，
所以泡哺多多就很像當飲料喝！
每次擠奶前２０分鐘喝就很有幫助唷！

⬆這是我產後10天一次擠出來的量

⬆這是我產後15天一次擠出來的量

雖然比起很多的媽媽來說不算什麼！
不過也夠KIKI桑一餐了！
對於小胸部的我已經很知足了！☺☺☺

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同場加映
「孕哺兒清新蔓越莓機能性輔助食品」
因為生完後，開始排惡露，
下面就會悶悶，黏黏的不舒服😭
所以我也同時開始補充蔓越莓，
來幫助解決這個困擾🤗